中医讲求“天人合一”，认为人体健康与自然节气息息相关。《黄帝内经》中提出：“动以养形，静以养神”，强调适当的运动不仅能强健筋骨、通畅气血，还能顺应四时变化，达到养生防病的目的。

在中医理论中，不同季节对应不同的脏腑和运动方式。春季属木，主肝，宜舒展升发。此时可多做伸展类运动，如八段锦中的“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，帮助疏肝理气、活络通经；夏季阳气旺盛，适合清晨或傍晚进行适度有氧运动，如慢跑、游泳，有助于清热解暑、增强心肺功能。

秋季气候干燥，属金应肺，运动宜柔和，避免大汗淋漓伤及津液。推荐太极拳、散步、呼吸操等低强度锻炼，起到润肺养阴、收敛阳气的作用；冬季则应“藏”，阳气内敛，运动应以温补为主，如室内拉伸、导引术、艾灸配合温和运动，以助阳气生发、抵御寒邪。

此外，中医讲究“动静相宜”。运动不宜过度，以身体微微出汗、精神愉悦为佳。饭后百步走、晨起揉腹、睡前泡脚加腿部按摩等日常小动作，也属于“动以养形”的范畴，长期坚持，能有效调和气血、改善循环、增强体质。

总之，中医提倡根据个人体质和节气变化科学安排运动方式，做到因时、因地、因人而异，才能真正实现“形神共养、延年益寿”。让我们从今天开始，跟着节气动起来，让身体更健康，生活更有节奏。